Idei meniu dieta Rina

      Despre aceasta dieta gasiti multe informatii in mediul online. Ba chiar este si o carte care circulă în presa scrisă . 
       Eu pot sa spun ca m-am hotărât să o încerc, mai mult din solidaritate cu o prietenă. Acum vom vedea cat rezist şi dacă va da roade.

       Regimul funcţionează pe baza unor reguli destul de simple:
- NU combinăm grupele de alimente între ele. Se merge pe sistemul PACV (Proteine, Amidon, Carbohidraţi, Vitamine).
- NU suc, zahăr, prăjeli.
- există o serie de legume care pot fi consumate zilnic,
- micul dejun este format NUMAI din fructe,
- dimineaţa consumăm un pahar de apă călduţă cu o lingură de miere de albine şi zeamă de lămâie /otet de mere,
- la ziua de vitamine NU sare, NU ulei,
- multă, multă apă /ceai , fără zahăr.

        Am inceput dieta fix pe 20 iunie 2017, pornind de la un fabulous 68,700 kg. Nu pot sa spun nici ca-s multe kile, dar nici ca-s putin. E un maxim la care ajung de obicei (exceptand perioada sarcinii).       Am mai tinut eu asa, din cand in cand ceva regim, dar fara a urma o anume dieta, ci inlocuind una din mese cu salate si reducand mesele de seara. S-a cunoscut. Acum insa, tin cu adevarat o dieta. Nu pot sa spun ca e greu, dar nici foarte usor. Mai sunt momente cand ma tenteaza sa gust din alimentele ce nu sunt premise , dar imi trece repede. 
       Eu una nu sufar dupa dulciuri sau paine ci dupa fructe. Eu rontaiam foarte multe fructe intre mese si seara, iar aceasta dieta imi da voie doar pana n ora 12. Dar merge si asa.
        Mi-a luat ceva timp, si inca ma chinui sa-mi fac meniuri diversificate, pe zile, asa ca, o sa scriu , pe zile, ce am mancat eu , poate o sa fie cuiva de ajutor. Si o sa las si retetele, tot pe pagina asta. 

Update: la 33 zile de dieta am ajuns la 62,8 kg. Recunosc ca am mai avut si cateva abateri pe ici pe colo, dar per total , pana in acest moment sunt multumita.

Daca aveti, idei propuneri, va astept in comentarii . Mie mi vor fi de folos. 

      Micul dejun e acelasi in fiecare zi (difera doar fructul, pe care-l alegeti dupa placul vostru)  – 200 ml apa minune (adica apa calduta cu o lingura de miere de albine si zeama de la ½ lamaie), cafea cu indulcitor (1 tableta Sucrazit) + fructe.

Ziua 1, proteine:  pranz- piept de pui cu ciuperci si sos de rosii, cina – ½ din pranz
Ziua 2 , amidon: prânz- cartofi noi inabuşiţi cu usturoi verde şi măsline, cina – ½ pranz
Ziua 3, carbohidrati: prânz: tagliateli cu leurdă şi sos de legume (dovlecel, rosii, usturoi), cină – ½ pranz + 40 gr ciocolata 75% cacao
Ziua 4, vitamine: 1 banana, 2 piersici, legume calite ( dovlecel, rosii, ceapa) fără sare

Ziua 5, proteine:  prânz- tocana din pipote si inimi de pui cu dovlecel, vinete si rosii, cina – ½ din pranz
Ziua 6 , amidon: prânz- ciorba de cartofi, cina – cartofi la gratar
Ziua 7, carbohidrati: prânz: tocana de legume (vinete, dovlecel, rosii, ceapa) cu 2 felii pine secară, cina- pizza cu legume + 40 gr ciocolata 75% cacao
Ziua 8, vitamine: prânz- broccoli cu rosii la cuptor, cină – crema de avocado cu ceapa si ardei gras rosu (fără sare) + fructe

Ziua 9, proteine:  pranz- crema de branya cu marar si ardei gras rosu, cina – rosii umplute cu mozzarella la cuptor,
Ziua 10 , amidon: prânz- mancarica de mazăre cu soia, cina – ½ pranz,
Ziua 11, carbohidrati: prânz: ceapa umpluta cu ciuperci si dovlecel  + 6 biscuiti Tuc, cina: 3 clatite cu dulceata de capsuni,+ 40 gr. cioco 75%,
Ziua 12, vitamine: prânz- pepene rosu, cină – rosii cu usturoi si busuioc si dovlecel la gratar,

Ziua 13, proteine:  pranz- salată de ton cu ceapa, castravete si rosii, cina – macrou la cuptor in sos de rosii şi dovlecel
Ziua 14 , amidon: prânz- salata de fasole boabe cu porumb, ceapa, rosii şi castraveti, cina – ½ pranz
Ziua 15, carbohidrati: prânz: salata de paste cu ciuperci, masline si ardei gras rosu, cina – ½ pranz
Ziua 16, vitamine: pepene rosu, piersici, cină – ciuperci, dovlecel , cartof dulce la gratar si salata de rosii cu usturoi si busuioc

Ziua 17, proteine:  pranz-½ vanata la cuptor, umpluta cu cas proaspat de oi, salata de ardei, rosie si castravete , cina – salata de rosii cu ceapa si castraveti si vreo 100 gr branz aproaspata de vaci,
Ziua 18 , amidon: prânz cartofi copti la cuptor cu salata de sfecla rosie- cina – ½ pranz
Ziua 19, carbohidrati: prânz: salata de vinete cu ciuperci, dovlecei si ardei copti cu lipie+ 40 gr. cioco 75%,
Ziua 20, vitamine: prânz-castravete cu crema de avocado, cină - fructe.


Ziua 21, proteine:  pranz ficatei la cuptor cu salata de varza, cina- pulpe dezosate cu salata de rosii,
Ziua 22 , amidon: pranz - fasole scazuta, cina- ½ pranz
Ziua 23, carbohidrati: pranz- cous-sous cu dovlecel, cina - 2 clatite (una cu inghetata, una cu dulceata de cirese)+ 40 gr. cioco 75%,
Ziua 24, vitamine : fructe + crema de avocado, 

Ziua 25, proteine:  pranz - omleta cu broccolli , cina- shashuka cu dovlecel , ciuperci si sos de rosii
Ziua 26 , amidon: pranz -musaca de cartofi cu ciuperci, cina- ½ pranz
Ziua 27, carbohidrati: pranz- supa crema de dovlecel si ciuperci cu 2 tortilla,  cina - 2 buc tarta cu caise + 40 gr. cioco 75%,
Ziua 28, vitamine - para, banana, pepene verde, brocoli si morcov innabusit,


Ziua 29, proteine:  pranz - cas de vaca cu rosii si castraveti , cina- dovlecel cu branza la cuptor,
Ziua 30, amidon: pranz - mazare cu morcov si salata de varza, cina- piure de cartof cu dovlecel,
Ziua 31, carbohidrati: pranz- crema de dovlecel cu sos de ceapa si bulion + paine ,  cina -  + 40 gr. cioco 75%,
Ziua 32 vitamine: banana, pepene galben, para, pepene rosu

Ziua 33 proteine: pranz- salata de varza cu piept de  pui, cina- piept de pui cu spanac, broccoli si morcov sote+salata de rosii
Ziua 34- amidon: 


I. Proteine



Piept de pui cu ciuperci si marar










II. Amidon








III. Carbohidrati

Ceapa umpluta cu ciuperci si dovlecel







IV. Vitamine


Broccoli inabusit cu rosii si usturoi

Mix de legume (morcov, dovlecel, ceapa, rosie)  inabusite

Niciun comentariu: